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武汉助孕正规的机构 月经期间做什么运动最好

月经期间做什么运动最好

部分女性觉得来月经十分难受,理论上就应该一动不动的躺在床上养身体。部分女性则相反,觉得自己一点也不难受,比如跑步、跳高以及吃冰激凌等,甚至比平时还要玩的嗨。其实,月经期间这两种极端的方式都是不可取的。那么,月经期间做什么运动最好?

月经期可以进行适度的运动,但不能过度,要量力而行,适可而止。所以,月经期间可以选择散步、慢跑以及动作不大的瑜伽等运动,强度也不感到劳累,乏力为度。另外,经期不能做游泳等水上运动,运动后不要冲冷水澡,以免受凉,身体的抵抗力下降导致感染的可能。

只要身体能够承受,可以进行慢跑,注意控制速度不宜过快,时间也不要过长。适度的运动可以缓解月经期的不适症状,改善睡眠质量,愉悦心情。但过度的运动影响子宫内膜的修复,可能会导致痛经加重、经量增加、抵抗力下降,甚至诱发感染的可能。

生理期的时间段适当运动有利于神经系统平衡,一定程度上有助缓解痛经。促进全身血液循环,而且适当运动有助于腹肌收缩及放松,经血排出更顺畅彻底,利于盆腔与生殖器官血液供应,减少妇科疾病的发生。适当运动会对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张起作用,生理期运动间歇可对腹部子宫位置轻轻按摩,有利于毒素排出。

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